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五月病対策のツボ。

新年度に入り、新天地での活動を始められた方も多い中、
それぞれ環境も大きく変わり、期待や不安、普段以上に
日々緊張感も抱えている状況で、気疲れすることも多い
ことと思われます。

更に加えて、環境に合わせた生活様式に慣れつつあるものの、
丸2年以上という長く続くコロナ禍での生活ということもあり、
未だ感染リスクに備えた行動制限の中、なかなか以前のように
思い動くことが出来ないこともあるでしょう。

そのような状況下、最初から張り切りいいところを見せようと、
身の丈以上に無理して頑張りすぎてしまい、
一生懸命駆け抜けて一か月を過ぎた頃に迎えるのが
大型連休ゴールデンウイークであります。

今年は休みの並びも良く、

コロナ感染に気を付けながらも
ある程度行動出来るようにもなってきておりますので、
少しは羽を伸ばせようかという感じでもあります。

唯ここで朝寝坊や夜更かしといった形で
生活リズムを一気に変えてしまいますと、

今までの緊張が一気に緩み、
途端これまで抱えていた疲労感と共に、
連休明けからまた日常に戻る憂鬱な気持ちなどから、
一気に「五月病」といったものに襲われる
などということにもなったりしかねません。

ということで、今回は五月病特有の原因のよく分からない
慢性的な 体の不調や、疲労感を取るのに役立つツボを
幾つかご紹介いたします。
特に精神的疲労に良いとされるツボを取り上げてみました。

体は声を発しませんが、代わりに痛みや辛さで訴えてきます。
どのツボが良いかと迷われる時は、今回紹介しましたツボの中から
今の自分が気になったり痛かったりする場所に近いところを選び、
まずはお灸やツボ押しをしてみてください。

湧泉三陰交足三里陰陵泉曲泉内関神門
膻中中脘肓兪期門気海神道神堂心兪
筋縮肝兪腎兪天柱百会通天絡却 

五月病は生活リズムの乱れが大敵であります。
特に、平日と休日の就寝起床時間の大きなバラツキは
体内時計を乱してしまいます。

まずは休みの日もお昼近くまで寝るよりは、
午前中の時間を何かに活用できるくらいの時間、
少し早めに起きてみましょう。

その日何かしたという充実感を得て一日を終えますと、
また次の日も何しようかという意欲も湧いてきます。
特にまとまった休みでないと出来ない継続した趣味に
充ててみるというのもお勧めです。


それでも眠い時には、15~30分程度の昼寝で補うように
しましょう。

また、休日自宅内で一日過ごしてしまいますと、
どうしても運動量が落ち、日に当たる時間も
少なくなってしまいますので、日光浴も兼ねて
ウォーキングや散歩をしておくのもお勧めです。

そして合わせて、これまで過緊張の中にいたせいで、
体の力を抜くことが出来づらいと感じておりましたら、
広い空をぼんやりと眺め、空から降ってくるのを受け止めるように
自然に身を任せたリズムで呼吸を繰り返しますと、
段々体から余分な力が抜けていく感じを得てきます。

もし、今の環境にストレスを感じるようなことがあれば、
その環境から距離を置いたところに身を置いてみる、
例えば自分が落ち着ける場所、或いはパワースポット
みたいなところへへ行ってみるのも良いかと思います。


初めての場所で一生懸命に打ち込むことも大切ですが、
最初から完璧に出来る人は誰もいません。
出来ないからと自分で自分を否定することなく、
今の自分を認めてあげこともまた肝要なことであります。

新年度も始まったばかり、
焦らず無理せず自分の身の丈に合わせて
日々過ごしていきましょう!