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首こりにつきまして。

今の生活習慣の中におきまして、

スマートフォンを見る際は首を垂らし、

パソコンの画面を見る際は首をくの字に曲げた姿勢となり、

常に首に負荷が掛った状態が続いております。

また腕を肩より上に上げる動作や、

後ろ手に回す動きが、

とても少なくなっておりますため、

肩甲骨を動かす範囲がとても狭くなり、

自然と肩が内側に入るような姿勢が多くなります。

そうしますと、

首の骨は自ずと反らすことができないため、

真っすぐな形を取らざるを得なくなり、

いわゆるストレートネックの形が常態化してしまいます。

約5キロの頭を首で支える際、

首の骨が正常に反っていれば重さを逃がすことは出来ますが、

真っすぐですとそのまま下に重さが伝わるため、

首だけでなく、肩や肩甲骨の方にまで負担がかかりますと、

支える筋肉が緊張して「こり」作りやすくなってしまいます。

そうしたことを予防するためには、

手の甲を上にして、

腕を真っすぐ上げて耳に当てるようなストレッチや、

横向きの姿勢で軽めのダンベルやペットボトルを手に持ち、

肩甲骨内側を意識しながら、

肩を外に広げるように後ろ手にストレッチするなどして、

肩甲骨の周囲を動かすように心掛けましょう。

また、当院では首こり対策としまして、

首、肩、肩甲骨周囲の鍼灸施術に加えまして、

台座灸をしようしております。

その人の状態や肌に合わせまして、

お灸の熱さも各種用意しております。

また、こちらのお灸はご自宅でも据えられますので、

ご希望の方にはお灸の据え方、

症状に応じたツボをお教えいたします。

首こりでお悩みの際は、

ぜひ清瀬市の鍼灸院「はりとお灸の豐春堂(ほうしゅんどう)」の

台座灸をご活用ください。