対策ツボシリーズまとめ。
お知らせ欄にて続けております症状別の「対策ツボシリーズ」ブログですが、
ページ数増加に伴い見つけづらくなってきました為、まとめページを作成しました。
下記の気になる症状の所をクリックしますと、そこのページへ行くことが出来ます。
眼精疲労
2025年2月7日 3:36 PM｜ カテゴリー : ツボ対策
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季節ごと気象病対策のツボ。
四季折々、季節ごとに気圧・気温・湿度は変化していきます。
そうした気候変化や季節の変わり目といった際に、
体が対応できず体調を崩してしまう、
所謂『気象病』になることも少なくなりません。
ということで、季節ごとの気象病に対する
ツボや養生を幾つかご紹介します。
また時期特有の花粉症
忘年会新年会対策も加えておきました。
各症状は下記リンクから見ることが出来ます。
少しでもお役に立てれば何よりです。
12:22 PM｜ カテゴリー : ツボ対策
ラジオトークにて音声配信を始めました。
アプリ「ラジオトーク」にて「一鍼不乱に一灸入魂」という
音声配信を始めました。
今後の更新は、毎週日曜日午前８時頃を予定しております。
こうして話すことは全くの初心者でありますので、
かなり噛んだりお聞き苦しいところもあるかと存じますが、
今後ともどうぞ温かい目で見てやってください。
ラジオトーク音声配信「一鍼不乱に一灸入魂」はこちら。
過去配信一覧はこちら
2020年11月1日 11:00 AM｜ カテゴリー : お知らせ
股関節痛対策のツボ。
最近、股関節が固いという方が増えております。
身近な原因としては、まずは運動不足、そして
デスクワークなど椅子に長時間座りっぱなし、
合わせて座る姿勢が悪いといったものがあります。
また生活習慣も変わり、
昔のような畳の上で正座やあぐらといった生活をし、
トイレも和式でしゃがんで使い、
お風呂も小さく足を折り曲げて入った入りと、
股関節を始め、膝足首といった他の足関節も
頻繁に使っていた頃と比べて、
曲げ伸ばしをする機会は随分と少なくなってきています。
股関節とは、両脚の付け根にある骨盤と大腿骨を繋ぐ関節です。
体の中で最も大きな関節であり、臼状関節という高い可動性を持った
場所となっております。
股関節は立ったり歩いたりする際に体重を支え、
体を動かすための重要な役割を担っています。
それだけに股関節周囲を痛めてしまいますと、
立ち上がり時や歩き始め、
曲げたり捻じる時などで痛みが生じ、
日常生活に支障をきたしてしまいます。
股関節で痛みを訴える個所は太腿の付け根にあたる鼠径部が多く、
太腿前側にまで痛みを伴う場合もあります。
また初期の痛みであれば、痛みを伴いつつも生活が出来てしまう為、
無理を重ねて症状を悪化させてしまう場合もあります。
痛みの原因としましては、変形性股関節症によるものが多く、
例えば加齢により股関節の軟骨がすり減る、
体重増加で股関節への負担が増加するといったものが挙げられます。
この股関節痛はスポーツをする際にも多くみられ、
急なストップ動作や方向転換を要する
サッカー・バスケット・テニスといったものや、
他にもラグビー・アメリカンフットボール・
アイスホッケー・トラック競技なども股関節痛を
発症することがあります。
他にも臼蓋形成不全や股関節脱臼といった先天的なものであったり、
骨折や股関節唇損傷といった外傷性のもの、或いは関節リウマチのような
炎症性のものから来るものもあります。
ということで、今回は股関節痛に良いツボを幾つかご紹介いたします。
体は声を発しませんが、代わりに痛みや辛さで訴えてきます。
どのツボが良いかと迷われる時は、今回紹介しましたツボの中から
今の自分が気になったり痛かったりする場所を選び、
まずはお灸やツボ押しをしてみてください。
股関節痛対策のツボ
環跳・居髎・風市・陽陵泉・丘墟・大腸兪・秩辺・承扶・
髀関・伏兔・陰市・梁丘・衝門・血海・三陰交
日頃の対策としましては、
股関節に負担の掛かる正座やあぐらをかいたり、
深くしゃがまないように注意しましょう。
猫背も股関節の負担が大きくなりますし、
長時間立ち続けたり座り続けたり、
動作では急に飛び跳ねたり捻る動作は
気を付けていかなければならないポイントです。
日常生活の中では、片方に重心が偏らないように
重い荷物を肩掛けで運ばないことや、
股関節への負担軽減の体重増加しないように
管理することが大切です。
歩き方も早歩きは避け、
踵から着地し足裏全体で地面を捉えて
つま先で地面を蹴り上げる歩き方にしますと、
股関節への負担を減らすことが出来ます。
就寝時に出る股関節痛には、
仰向けで寝る時は膝下にクッションを入れ、
横向きで寝る時は膝の間にクッションを挟む
といったようにしますと痛みの軽減に繋がります。
予防といったところでは、
股関節に負担の少ない適度な運動、
例えば軽めのウォーキングを継続する。
その際、クッション性の良い靴を履いておくと
負担がより少なくなります。
プールといった水中での運動も股関節への負担が少なくなります。
また、股関節周囲を使ったストレッチも効果的です。
スクワット：膝を前に出さず、お尻を真下に下ろすイメージで行います。
股割りストレッチ：四股を踏む前のように膝の上に手を置く形で行います。
負荷を上げたい場合は、肘を膝上に置きます。
カエルストレッチ：両足を開き気味にして四つん這いの姿勢になります。
次に肘をつき前腕を前に出し、そのままお尻を後ろに引くようにして
踵にお尻が付くように伸ばして行きます。
腸腰筋ストレッチ：一方の膝を立て、
後ろの足の鼠径部を伸ばすように意識しながら
もう一方の足は後ろに大きく開く。
股関節屈曲ストレッチ：仰向けで足を伸ばし、
片足を曲げて両手で抱えて胸の方へと近づける。
現代社会では日常生活で股関節を十分に使うことが難しく、
常日頃からストレッチや運動をして補っていかなければ固くなりやすく、
痛みを伴う怪我や故障を引き起こしやすくなります。
痛くなってから対処するよりも、
日頃から股関節をケアして痛み予防をしておきましょう！
2025年5月16日 3:50 PM｜ カテゴリー : ツボ対策
修繕工事のお知らせ。
平素は格別のご愛顧を賜り厚くお礼申し上げます。
下記期間中におきまして、建物の一部修繕工事を行います。
期間中ご迷惑をお掛け致しますが、 何卒ご了承のほどお願い申し上げます。
工事期間：6月2日(月)～6日(金)
※また期間中の診療時間は9：00～16：30とさせて頂きます。
2025年5月11日 7:05 AM｜ カテゴリー : お知らせ
6月の休診日につきまして。
6月の休診日は、4日(水)・9日(月)・11日(水)・18日(水)・25日(水)となっております。
ようやく春の訪れを迎えたかと思いきや、ショートカットするかのように初夏の陽気を感じられるようになってきました。暑さ増してきますと、やはり一番気を付けなければならないのは『熱中症』です。
この対策としまして、汗腺をしっかりと開いておくことが重要です。方法としましては、軽く体を動かしておりますと、ジトジト汗から次第にポタポタ汗へと変わってきます。これが汗腺が開いた合図となります。
今年も猛暑酷暑の厳しい夏が予想されますので、今のうちにしっかりと備えて準備しておきましょう。
7:00 AM｜ カテゴリー : スケジュール